na czym w

[...] kalorii - unikać produktów z wysokim IG (junk food, łakocie itp) - jeden dzień w tygodniu - pełna laba :) ale bez przesady (kto był na SC i miał pierwszy cheat day, to wie o czym piszę!) - jak już na coś będę miał się skusić (w "normalny dzień"), to niech to będzie JEDNA porcja - kawałek ciasta, ciastko, kostka czekolady, pączek (!) itd.. [...]

znowu o dzienniku zapomniałam... nadrabiam, aczkolwiek chwalić się nie ma czym ;-) 19.12 5.7km, 35:28 20.12 8.9km, 53:24 21.12 NIC 22.12 6.7km, 42' 23.12 5.7km, 33:52 24.12 8.9km, 55', w trudnym terenie 25.12 8.6km, 53', j/w 26.12 NIC 27.12 6.2km, 38' 28.12 7.7km, 46:30 (przerywany...) 29.12 NIC 30.12 4.3km, 26' (...) + jakieś tam ćwiczenia [...]

[...] 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy polecacie jakis inny? Po 3 Z czym brac kreatyne popijac woda? czy lepiej sokiem winogronowym czy moze jeszcze czyms innym? Z gory dzieki

[...] w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga [...]

Skoro się nie sprzeciwiasz no to pojadę tym planem :-) od 5-8 tyg po czym SPLIT dzięki SOog ! Nie nie w klubie, :-) cały weekend mam na kosza przeznaczony ze znajomymi :-) przykładam sporą uwagę (w klubie grałem pewien czas ale mam szkołe a treningi 6x w tyg mi nie odpowiadają :-) Zmieniony przez - STILLBALLIN w dniu 2012-01-01 14:33:00

[...] łyżwy hokejowe znalazłem na allegro kilka modeli: Nr.1 Nr.2 Nr.3 Nr.4 Zaznaczę jeszcze że nie jeżdżę na łyżwach jakoś super ale szybko się uczę i chcę od razu kupić coś na czym będę mógł w niedalekiej przyszłości jeździć ostrzej. Moje pytanie jest takie , które łyżwy były by dla mnie najlepsze i czy odczuł bym jakąś różnicę pomiędzy tymi [...]

Tuńczyk w wodzie. Dlaczego się nie nadaję do codziennego spożywania? Czym go zastąpić? Czy do diety mógłbym dorzucić codzienny posiłek smażony na oliwie z oliwek? Tak zwane spaghetti. Jakie mięso byłoby do tego najlepsze?

Tak że odp zamieściłem wyżej w tabelce i poza nią, a ogółem plan się sprawdzi na 5-8 tygodni? po czym przeszedł bym na SPLIT :-)

[...] 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/4/4 Gumy: 120kg/4 135kg/4 140kg/4 Przysiad: 20kg/8 60kg/6 80kg/6 90kg/4/4/4 Uwagi: 1. Właściwie pierwszy normalny trening przygotowań. Teraz jeszcze raw, na kolejnych już powoli będzie wchodził sprzęt. 2. Wszystko spokojnie i pewnie. W sumie nie ma o czym mówić. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2012-01-02 21:27:01

[...] na wakacje :) chyba jak każdy z nas, co do odzywek to brałem tylko Gainera Profi Mass Olimp! Teraz jakoś kolo lutego zacznę aeroby robić i wszystko staram się dobrze to z czym skomponować no i tutaj mam pytanie do was co byście poradzili ? nie chce oczywiście wyglądać jak patyk tylko tak jak teraz tylko troszkę rzucić na tłuszczyku którego mam [...]

[...] twoja wiarygodnosc ? a kim ty jestes? jakie masz wyksztalcenie w tym zakresie? jaka twoja wiarygodnosc? na jakiej podstawie ? wytlumaczylem ci jak 4 letniemu dziecku w czym problem jak nie jestes w stanie tego zrozumiec to nie moj problem i nie prowokuj bo skoczy sie twoja przygoda na forum juz na stale bo jakbym chcial to juz bys dawno tu [...]

8-) no fakt bo nie ma czym ,od nowego roku cykl ,dzisiaj ostatnie alko i dopiero w lipcu na swoja 18 się napiję :D wszystkim życzę szcześliwego nowego roku zeby był lepszy od 2011:)

[...] we wczorajszej walce nawyki z k1? w tej walce Ali obawiał się obaleń, nie ciosów. Nie jestem jasnowidzem ale po prostu wydaje mi się, że będzie próbował stać za podwójną i czaić się na jedną bombę. JDS ma na rozkładce Nelsona i Carwina, ci goście też mają czym uderzyć, zobaczymy jak będzie się spisywał ze strikerem bardziej kompletnym...

Mam nadzieje że masz podstawową wiedzę na temat tego czym chcesz się zajmować. System combat- to nie zbiór przypadkowych technik czegoś co się komuś akurat udał , to jedno wynika z drugiego .Po A zawsze jest B choć walka nie jest przewidywalna nie może być przypadkowa.Rozumiesz? Chcesz trenować chwała Ci za to ,masz pasje i motywacje to już dużo [...]

[...] szczyt dzięki umiejętnościom. A tutaj Lesnar który prosto z wrestlingu wlatuje i prawie z marszu dostaje walkę o mistrza... Sory, dla mnie był napompowany od początku.Walka z 20kg lżejszym dziadkiem couture, czy w mojej opini średnim Mirem nie robiła z niego mistrza.Wiele razy powtrzalem ze z Carwinem dostal wyeb- czym ja mam sie tu zachwycac..

Kristo idź do działu Odżywianie poczytaj sobie różne tematy typu "dieta na masę do oceny" i zobacz na czym to polega. Ale na początku powinieneś dokładnie przeczytać to: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć musisz czytać! Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-31 16:13:20

[...] i odpuściłem bo nie chciałem dalej nadwyrężać kolan. Oprócz tego zrobiliśmy też test max. wycisku na klatę w poziomie i tutaj wyszło mi 57kg x 3. Przy dołożeniu kolejnych 10kg ręce mi już nie wytrzymały. Może to też będzie jakąś podpowiedzią na czym powinienem się skupiac na treningu? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2011-12-31 13:24:43

[...] -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) za dużo na '-' Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 13:16:33 I to jest to o czym pisałem, masz zerowe pojęcie o tym co chcesz kupić ale twój wybór. Na przykład - po co ci EAA i muscle up po treningu? Nie wspominając już o znikomej wartości bcaa przed [...]

[...] Nizej wrzucam filmik ale jakos tak samo niestety jak z PP ... Delikatny zapas jeszcze był . MC - mega moc czulem . Zapas na 10kg jest w ostatniej serii . Uchwyt nie puszczał czym bylem zaskoczony . Podciaganie - zmeczone miesnie chyba juz bylo . Myslalem ze uda sie 10x a tu lipa , no i uchwyt tez juz puszczal . Biceps - spokojnie na dopompowanie [...]

[...] jak napisałes tego posta to w sumie nic nie jest pewne... co masz zrobić? Stawić się w miejsce w które masz sie stawić i tyle. Zobaczysz co z tego wyniknie i wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Złożysz jakieś uzupełniajace zeznania i w zależności od tego co powiesz(plus to co oni już wiedzą od choćby tamtego typa) cos dalej wyniknie